Вегетарианство и здоровье.

В этом нетольшом курсе вам буде представлено четыре записи вебинаров. 

Ведет вебинары  эксперт - Светлана Сенатская, дипломированный нутрициолог, специалист по восточной медицине Аюрведе, вегетарианка с 9-летним стажем.

В первой части вы узнаете

Что  сделать, чтобы вегетарианство было полезным, и не вредило здоровью? Ошибки, симптомы, рекомендации с точки зрения нутрициологии и аюрведы.

К каким последствиям ведёт бездумное вегетарианство?
На какие грабли наступают даже опытные вегетарианцы?
Какие типы вегетарианства бывают и что подходит именно вам?
На какие симптомы в состоянии здоровья важно обращать внимание каждому вегетарианцу?
В каких случаях с переходом на вегетарианство лучше повременить?
Что нужно сделать, чтобы вегетарианство действительно пошло на пользу, а не во вред здоровью?

Вы также пройдете экспресс-диагностику здоровья, поймете, на что нужно обратить внимание.

Получите чек-лист ключевых анализов для вегетарианцев с указанием оптимальных значений.

Во второй части вы узнаете

 Как составить полноценный рацион на вегетарианском питании и избежать дефицитов?
 Где вегетарианцам брать белок, сколько его нужно и как определить дефицит по симптомам и анализам?
 Как не допустить развития железодефицитной и В-12 анемии?
 Из каких вегетарианских продуктов брать витамины группы В, омегу-3, кальций?

Проверите себя на дефицит белка и железа
Узнаете лайфхаки приготовления, которые помогут получить максимальную пользу от вегетарианских продуктов

Получите  уникальный рецепт заправки к овощам, рису и картофелю, которая обеспечит половину суточной нормы B12 и суточную норму омега-3

В третьей части вы поймёте

Из каких растительных продуктов лучше всего брать белок, а каких лучше избегать и почему
Научитесь определять, есть ли у вас дефицит белка или нет
Что необходимо делать, чтобы белок усваивался и не вызывал проблем с ЖКТ
Сбалансируете свой рацион, чтобы он давал вам энергию и здоровье

Получите в ПОДАРОК рецепт уникального блюда – полноценного по белку, сытного и легкоусвояемого

В четвертой  части вы узнаете

Как правильно сочетать продукты на основе знаний нутрициологии и аюрведы.